Pracujete na směny? Zjistěte zda spíte zdravě v pěti krocích!
Spánek je důležitý pro naše fyzické i duševní zdraví. Proto by měl být co nejzdravější, což může být problém zejména u lidí, kteří pracují na směny a jejich spánek se střídá nepravidleně. I tak ale mohou spát zdravě. Jak ale zjistíte, že spíte „dobře“? O tom vám dá vědět několik faktorů, které v tomto článku představíme.
Už víme, že dospělí lidé spí každý jinak dlouhou dobu, a že někomu vyhovují změny režimu spánku a jiného ničí (více se dozvíte tady). Je zde ale několik faktorů, které vám pomohou určit, zda spíte správně a zdravě. Pokud na některé odpovíte něgativně, znamená to, že byste právě tuto oblast měli zlepšit.
Správně a zdravě spíte pokud:
– Usnete během 15 – 20 minut v leže
– Spíte pravidelně sedm až devět hodin ve 24 hodinovém cyklu
– Probouzíte se svěží
– Hodinu poté, co jste se probudili, se cítíte v pohotovosti a plně produktivní
– Vaše okolí nepozoruje žádné rušivé elementy ve vašem spaní (chrápání, pauzy v dýchání a podobně)
