Užijte si dovolenou bez střevních potíží

Začíná období, kdy se chystáme na dovolené. Pokud chcete vycestovat do exotických destinací, měli byste připravit organismus na změnu prostředí. Zejména v některých zemích vám totiž hrozí střevní potíže.

Sřtevní potíže v exotických destinacích mohou způsobovat viry, bakterie, nebo také paraziti. Pro našince jsou nejrizikovější oblasti v Africe (Egypt, Tunis a další), Asii (Indie, Thajsko a další), nebo také Jižní Americe. Potíže souvisí se změnou stravy a prostředí. Naše střevní mikroflóra není připravená na změny a není schopna se ubránit nové stravě. Pomoc je poměrně jednoduchá a jmenuje se probiotika.

Jak přijímat probiotika

Probiotika jsou mikroorganismy, které sídlí v našich střevech a starají se nejen o jejich zdraví ale také o naši imunitu. Přijímáme je nejčastěji v jogurtech, kefírech a dalších podobných potravinách. Před dovolenou byste měli zvýšit množství probiotik ve vašem těle tak, aby bylo připraveno na nápor nové stravy a změnu prostředí. Probiotika dělíme do několika kmenů a jejich složení ve střevech by mělo být co nejrozmanitější. Můžete tedy zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na probiotika, ale nejvíce zřejmě pomohou probiotika prodávaná v lékárnách. Ta obsahují větší množství druhů těchto prospěšných bakterií. Některá probiotika totiž nepřežijí například v jogurtu a musí tak být podávána formou tobolek, které obsahují miliardy živých organismů z několika různých kmenů.

Čeho se ještě vyvarovat

Pokud si chcete dovolenou užít a co nejvíce eliminovat riziko střevních potíží, měli byste pít pouze balenou vodu (je také dobré pokaždé zkontrolovat zda je skutečně uzavřená). Rizikem je také ovoce, které nelze oloupat. Osvěžení v restauraci je v horkých dnech žádoucí, ale raději si dávejte nápoje bez ledu. Právě led je pravděpodobně vyroben rovněž z kohoutkové vody. Vyhýbat byste se měli studeným jídlům a zmrzlinám.