Pohyb a cvičení bolest kloubů

Publikováno 27. července 2018

0

Nezničte si při sportu klouby

Sport je zdraví prospěšný, ovšem pokud jej neděláte správně, mohou trpět některé části organismu. Zejména se to týká kloubů, které jsou při sportu výrazně namáhány. Basketbal, fotbal, tenis, fitness, ale třeba také běh nebo obyčejný jogging. Tyto a mnoho dalších sportů prospívají našemu zdraví, ale zároveň opotřebovávají chrupavky. To může mít za následek poškození kloubů.

Jak poznáte poškozený kloub?

Nejčastějším ukazatelem, který vám napoví, že s klouby není něco v pořádku, je bolest. Ta se může objevovat při sebemenší zátěži a prohlubovat se. Dalším prvkem, který vás upozorní na zhoršující se kvalitu kloubů mohou být křeče, třes a další únava pohybového aparátu, či ranní ztuhlost klubů. žádný z těchto signálů byste neměli podceňovat.

Jak předejít potížím s klouby

Pokud chcete předejít bolestem kloubů (nejen) při cvičení – cvičte! Možná to zní jako nesmysl, ale právě pravidelné cvičení a protahování posiluje vaše svaly, čímž si vypěstujete spolehlivou podporu kostry a samozřejmě kloubů. Vůbec zdravý životní styl pomáhá prevenci před poškozením kloubů. Patří sem také posilování imunity. Díky silné obranyschopnosti budete méně napadnutelní nejrůznějšími viry a infekcemi, které kloubům výrazně škodí.

Další možností jak poškození kloubů předcházet je příjem kolagenních peptidů, které představují výživu kloubních tkání a pohybového aparátu vůbec. Pozornost bychom měli věnovat I výběru zdravé obuvi, či matrace, na které budeme spát. Vhodné jsou přitom například matrace s paměťovým efektem.

Nebojte se cvičit

Pravidelné cvičení a zdravá životospráva pomohou nejen proti bolestem kloubů, ale zvýší kvalitu života všeobecně. Pokud se chystáte začít cvičit po delší době, nebojte se zeptat trenéra, či lékaře, jak nejlépe začít.

Jak na krátkodobé bolesti kloubů
Pokud se nejedná o nic závažného a víte, že klouby bolí jen krátkodobě, doporučuje se zůstat v klidu. Zejména potom partie, ve kterých se bolavý kloub nachází, by měla zůstat ušetřena vyšší zátěži. Dobré je také dát si teplou koupel a klouby prohřát. Pokud bolest trvá delší dobu – vyhledejte lékaře.

 

Nezničte si při sportu klouby
5 (100%) 2 votes

Štítky: , ,




Přidejte komentář

avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Zobrazit
Back to Top ↑

Pokračováním souhlasíte s používáním Cookies Více informací

Nastavení cookie na této webové stránce jsou nastaveny na "Povolit cookies", aby vám ty nejlepší procházení možné. Pokud budete pokračovat v používání tohoto webu bez změny nastavení souborů cookie nebo klepněte na tlačítko "Přijmout" níže pak dáváte souhlas k tomu.

Zavřít