5 potravin pro váš lepší zrak
„Dej si mrkev, ta je dobrá na zrak“, slýcháváme už od dětství. Pravdou je, že péči o zrak často podceňujeme a měli bychom mu věnovat více pozornosti. Ať se nám to líbí nebo ne, mrkev prostě musí být na prvním místě v žebříčku potravin, které pomáhají našemu zraku. Obsahuje totiž Beta-karoten, což je typ vitaminu A, který dává mrkvi svůj oranžový odstín. Beta-karoten pomáhá sítnici a dalším částem oka k lepšímu fungování. Kromě mrkve ovšem můžeme pomoci očím také jinými druhy potravin.
1) Listová zelenina
Tento druh zeleniny obsahuje lutein a antioxidanty, které výrazně snižují riziko šedého zákalu.
2) Vejce
Ano i vejce patří mezi potraviny, které chrání náš zrak. Žloutek je totiž hlavním zdrojem luteinu a zinku, který opět snižuje riziko makulární degenerace.
3) Citrusy
Riziko onemocnění šedým zákalem, či makulární degenerací výrazně snižuje také vitamín C. Toho je nejvíce v citrusových plodech, ale také třeba v rakytníku.
4) Mandle
Právě mandle obsahují vysoké množství vitaminu E, který zpomaluje makulární degeneraci. Jedna hrst mandlí přitom obsahuje polovinu doporučené denní dávky vitaminu E.
5) Ryby
Tuňák, losos, makrela, ančovičky i pstruh jsou ryby bohaté na mastné kyseliny, které pomáhají naší sítnici. Navíc tyto látky potlačují syndrom suchého oka.
