Zdravý život

Publikováno 16. prosince 2016

0

5 potravin pro váš lepší zrak

“Dej si mrkev, ta je dobrá na zrak”, slýcháváme už od dětství. Pravdou je, že péči o zrak často podceňujeme a měli bychom mu věnovat více pozornosti. Ať se nám to líbí nebo ne, mrkev prostě musí být na prvním místě v žebříčku potravin, které pomáhají našemu zraku. Obsahuje totiž Beta-karoten, což je typ vitaminu A, který dává mrkvi svůj oranžový odstín. Beta-karoten pomáhá sítnici a dalším částem oka k lepšímu fungování. Kromě mrkve ovšem můžeme pomoci očím také jinými druhy potravin.

1) Listová zelenina

Tento druh zeleniny obsahuje lutein a antioxidanty, které výrazně snižují riziko šedého zákalu.

2) Vejce

Ano i vejce patří mezi potraviny, které chrání náš zrak. Žloutek je totiž hlavním zdrojem luteinu a zinku, který opět snižuje riziko makulární degenerace.

3) Citrusy 

Riziko onemocnění šedým zákalem, či makulární degenerací výrazně snižuje také vitamín C. Toho je nejvíce v citrusových plodech, ale také třeba v rakytníku.

4) Mandle

Právě mandle obsahují vysoké množství vitaminu E, který zpomaluje makulární degeneraci. Jedna hrst mandlí přitom obsahuje polovinu doporučené denní dávky vitaminu E.

5) Ryby

Tuňák, losos, makrela, ančovičky i pstruh jsou ryby bohaté na mastné kyseliny, které pomáhají naší sítnici. Navíc tyto látky potlačují syndrom suchého oka.

 

5 potravin pro váš lepší zrak
5 (100%) 1 vote

Štítky: , , ,




Přidejte komentář

avatar
  Subscribe  
Zobrazit
Back to Top ↑

Pokračováním souhlasíte s používáním Cookies Více informací

Nastavení cookie na této webové stránce jsou nastaveny na "Povolit cookies", aby vám ty nejlepší procházení možné. Pokud budete pokračovat v používání tohoto webu bez změny nastavení souborů cookie nebo klepněte na tlačítko "Přijmout" níže pak dáváte souhlas k tomu.

Zavřít