Tyto rady vás ochrání před bolestmi svalů – nejen na dovolené
Aktivní dovolenou volí stále více Čechů. Riziko natažení, či pohmoždění svalů se ovšem netýká jen těch, kteří běhají po skalách, nebo surfují v moři. Bolest svalů nás ale samozřejmě nemusí přepadnout jen při sportu. Můžete k ní přijít prakticky kdekoliv. Při sezení u počítače i při prudkém pohybu.
Bolest mohou doprovázet otoky, ztuhlost a samozřejmě pocity oslabení. Jako první pomoc v takové situaci se doporučuje přiložit na postižené místo něco ledového. Posloužit můžou kostky ledu v igelitu, nebo speciální ledovací prostředky. Masáž vašim svalům v takové chvíli prospěje, ovšem ne každý na ní má čas.
Sprcha pomáhá
Po prvním ošetření je potřeba pustit se do regenerace svalů. K tomu může postačit například i střídání studené a teplé sprchy. Teplá sprcha, nebo teplý obklad zahřejí svaly a zvýší průtok krve, která by měla urychlit ozdravný proces. Pokud ale sval bolí už na dotek, dávejte raději ledové obklady.
Dejte si procházku
Pro snadnější uzdravení se dále doporučuje klidový režim, ovšem nikoliv válení se na lůžku. Můžete vyrazit na klidnou procházku, nebo si můžete jít zaplavat. Pokud ovšem začnete tvrdě trénovat hned druhý den, může se stát, že si přivodíte mnohem větší komplikace než jsou jen bolesti svalů. Ostatně takto byste měli postupovat i při cvičení. Než dát svalům šok, doporučuje se před cvičením věnovat pozornost protažení. Podobně je to i po tréninku. Po dobu deseti minut po cvičení byste měli alespoň vyklusávat a pomalu dostávat organismus a svaly do klidu. Nikoliv skončit naráz.
Bolesti svalů jsou poměrně běžné komplikace a zřejmě se jim nevyhnete. A pokud nebude bolest svalů ustupovat ani po několika dnech, vyhledejte lékaře.
AN tyhle potíže je nejlepší Traumeel
Yep, to můžu potvrdit, máme, známe
Trochu se v tom vyznám, takže vím, že traumeel používá australsky rugbyovy tym. To je myslím pěkné doporučení
My ho používáme hlavně na modřiny, pohmožděniny a sem tam nějaké ty natažené svaly
máme stejně. Docela čast musíme toto řešit
Traumeel má moje teta na bolesti zad. Jsou to tablety. Dostala to od kámoše co dělá v lékárně. Prej účinkuje rychle a spolehlivě