Zbavte se nespavosti s těmito jednoduchými tipy
V dnešní uhnané době se stává čím dál častěji, že se v noci převracíme a zíráme do stropu. Co všechno můžeme udělat pro to, abychom v noci spali a naše tělo mohlo zregenerovat? Zde je několik tipů, které by vám měly pomoci s lepším usínáním.
1. Už ve sprše si představujte, jak společně s vodou odchází vše, co se na vás během dne nabalilo.
2. Alespoň tři hodiny před spaním se vyhněte povzbuzujícím nápojům.
3. Než půjdete spát pořádně v ložnici vyvětrejte a připravte si vše, co druhý den bude potřeba (svačiny pro děti, věci a oblečení do práce,…), tak omezíte proud myšlenek, který vám nedá spát.
4. Zjistěte, co vás nejlépe zklidní a připraví na snění – je to knížka? Vlažné mléko? Heřmánkový čaj?
5. Při akutním stavu vyzkoušejte baldriánské kapky s kozlíkem lékařským (není návykový a působí asi tři hodiny), který uklidňuje nervovou soustavu a usnou po něm i ti největší nespavci. Pokud vám nedělá problém usnout, ale trpíte častým probouzením, tak si kapky vezměte, až když dojde k přerušení spánku.
6. Další možností při akutním stavu je malé množství alkoholu, vhodné především pro ty, na které alkohol působí sedativně. Ale tady pozor, abyste si na tuto metodu nenavykli, jde pouze o akutní pomoc.
7. Povídejte si před spaním s dětmi nebo partnerem třeba o tom, na co se těší. Pokud jste sami, tak si klidně říkejte nahlas, co se vám za ten den povedlo nebo co vás potěšilo, najděte alespoň tři věci.
8. Vyzkoušejte autogenní trénink, který je založený na uvolňování celého těla, pokud si tuto metodu osvojíte, usnete kdykoliv a kdekoliv budete potřebovat.
Mě ani tak netrápí nespavost, jako spíš spavost. Ráno nemůžu vstát a nevím moc jak to řešiti 🙂
To myslím máme všichni 🙂 a s přibývajícím věkem je to horší a horší
Pak nechápu proč se trápíte. Zkuste tu hlívu za zkoušku nic nedáte. Samozřejmě doporučuji přírodní hlívu od terezia company
Tak to je poměrně běžný problém. Je to v nevyrovnanosti v organismu. Já to měl taky. Doporučuju hlívu ústřičnou s rakytníkovým olejem. Po čtrnácti dnech budete vstávat jako první 🙂
no nevim, mě už asi nepomůže nic. Je fakt, že po čtení knih, sledování televize, procházkách venku už můžu vyzkoušet opravdu všechno 🙂
Tohle rozhodně doporučuji, pomohlo mi to také: http://www.terezia.eu/cz/produkt/hliva_ustricna_a_rakytnikovy_olej
zajímavé. nevím ale co přesně z té nabídky vybrat
Doporučuju cokoliv s hlívou ústřičnou, rakytníkem, nebo ten korálovec. Vesměs má vše vynikající výsledky
Za mě také hlíva ústřičná. Nejenom kvůli spaní
A kvůli čemu třeba
Třeba kvůli zažívání. NEbo kvůli eůiminaci únavy
Přesně tak, já jsem začal užívat hlívu kvůli zažívání. Doporučil mi to dochtor. A po čtrnácti dnech jsem skutečně cítil velké vylepšení.
Tak zrovna na dnešek jsem usnout vůbec nemohla. Stane se mi to jednou za měsíc určitě, spíš víckrát.
Tak potom můžu tu hlívu od terezie jenom vřele doporučit
A já můžu doporučit extrakty z hlívy v kapkách
To je právě velký omyl. Extrakty nemají takový účinek jako celá houba. Nejenomže obsahuje veškeré ty látky, ale ty se navíc ještě vzájemně doplňují a posilují. Extrakty nebrat
hlíva ústřičná od Terezie není extrakt. Je to celá houba