Publikováno 29. dubna 2016
15Vyřaďte z jídelníčku kávu, aneb 15 způsobů jak zůstat svěží
Patříte k těm co nevstanou bez hrnku kávy a pokud nedají denně čtři šálky plouží se a usínají? Nemusíte do sebe nutně dostávat kofein. Podívejte se na patnáct tipů, jak se udržet vzhůru a svěží po celý den a přitom si neničit zdraví.
- Pokud budete před spaním koukat do telefonu nebo tabletu, unavíte se sice tak, že upadnete po chvilce do spánku, ale bude to nekvalitní spánek. Bylo dokázáno, že lidé, kteří si před spaním hrají s elektronikou mají slabší spaní, budí se neodpočinutí a posouvá se jim REM fáze spánku.
- Nejlepší budík je slunce. Pokud máte problémy vstávat, nechte roztažené žaluzie. Světlo v pokoji bude pomalu nabírat na intenzitě a mělo by pomoci vašemu organismu šetrně procitnout. O víkendech si chceme pospat, ale to také není dobré, protože tělo sice spí déle, ale má potom problém s usínáním.
- Rozmarýn má podle vědců ohromné účinky na soustředění. V Ohiu v internátní škole provedli pokus, při kterém byly některé studentské pokoje provoněny rozmarýnem a další ne. Studenti z „rozmarýnových pokojů“ později prokazovali větší schopnost se soustředit a učit.
- Zdravá snídaně má vliv na celý den. Pokuste se do snídaňového menu dát nějaké proteiny. Přes den byste pak měli být vitálnější.
- Podstatný vliv na naši vitalitu má také teplota. Pokud se cítíte odpoledne v kanceláři unaveni, zkuste snížit teplotu v místnosti. Ne ovšem tak, aby to bylo nepříjemné.
- Bylo prokázáno, že poslech oblíbené hudby vás nabije energií. Můžete si k tomu třeba zpívat 🙂
- I v józe existuje několik cviků na zvýšení energie. Stačí například rychlé nádechy nosem, které rozproudí kyslík v krvi. Zvýší se tepová frekvence a budete jako probuzení.
- „Dám si dvacet“. To je věta, kterou často slýcháme i používáme. Je pravda, že právě dvacet až čtyřicet minut spánku, nebo spíše zdřímnutí, nám pomůže znovu se nastartovat.
- Nebraňte se smíchu. Smích vám prodlužuje život. Zapojujete při něm svaly, zvyšuje se tepová frekvence a kevní tlak.
- Dehydratace unavuje. Pokud nepřijímáte dostatek tekutin, cítíte se unaveni, nesoustředíte se a máte změny nálad. Hlídejte si pitný režim a budete méně unavení.
- Hra Candy Crush vám jistě udělá chvilku radost a pomůže vám se odreagovat, ale rozhodně vás nevzpruží. Vědci zjistili, že když denně vyřizujete emaily, čtete a píšete SMSky, brousíte internetem a jinak se online rozptylujete, dostáváte svou mysl do stavu, kdy není schopna pobrat více vjemů najednou a odfiltrovat okolní ruchy. Pozornost totiž neustále věnujete jedinému úkolu.
- K dobré náladě by měla přispět i obyčejná žvýkačka. Vědci dokázali srovnáním několika respondentů, že ti co žvýkali měli daleko lepší náladu a krevní tlak, než ti, kterým byla žvýkačka zapovězena.
- Každý si nemůže dovolit v průběhu dne masáže, ale pokud tu možnost máte, využjte ji.
- K dobré náladě probrání pomůže i třeba jen krátká procházka, nejlépe v přírodě.
- Zkuste meditovat. Zaručí vám to vyrovnání mysli a budete se cítit odpočatí.
Mě hodně pomáhají probiotika na toto
To asi každému. Já můžu doporučit Prolacton
Jj Prolacton je dobrej, má hodně těch bakterií v jedné tobolce
Já to beru na dovolenou, protože se chystáme do egypta a tam vždycky trpíme 🙂
To je lepší s tím začít třeba dva tři týdny před odletm
Do Afriky probiotika rozhodně
Klidná dovolená. Já si srovnávám obranyschopnost a imunitu s Reishi. Osobně mi funguje nejlépe
V tom případě doporčuji Reishi z terezia company. To je úplně čistý
To je pravda, terezie má všechno přírodní a bez chemie. Speciálně ta reishi je jakože plná houba se všemi látkami co obsahuje 🙂
U nás se zase ujal ostropestřec. Ohromná bylina
Švára poudal, že reishi je nějaká houba, která se dá vypěstovat. Tak jsem to zkusil. No už to kupuju taky jako hotovej výrobek 🙂
Na podporu energie taky hodně působí rakytník. Konkrétně terezia prodává rakytníkový olej
To musím potvrdit – rakytníkový olej má vynikající účinky
Rakytníkový olej je dobrý třeba na popáleniny
Prodává se to i jako tobolky. To je absolutní vitamínovej hit