Nezařazené

Publikováno 29. dubna 2016

15

Vyřaďte z jídelníčku kávu, aneb 15 způsobů jak zůstat svěží

Patříte k těm co nevstanou bez hrnku kávy a pokud nedají denně čtři šálky plouží se a usínají? Nemusíte do sebe nutně dostávat kofein. Podívejte se na patnáct tipů, jak se udržet vzhůru a svěží po celý den a přitom si neničit zdraví.

  1. Pokud budete před spaním koukat do telefonu nebo tabletu, unavíte se sice tak, že upadnete po chvilce do spánku, ale bude to nekvalitní spánek. Bylo dokázáno, že lidé, kteří si před spaním hrají s elektronikou mají slabší spaní, budí se neodpočinutí a posouvá se jim REM fáze spánku.
  2. Nejlepší budík je slunce. Pokud máte problémy vstávat, nechte roztažené žaluzie. Světlo v pokoji bude pomalu nabírat na intenzitě a mělo by pomoci vašemu organismu šetrně procitnout. O víkendech si chceme pospat, ale to také není dobré, protože tělo sice spí déle, ale má potom problém s usínáním.
  3. Rozmarýn má podle vědců ohromné účinky na soustředění. V Ohiu v internátní škole provedli pokus, při kterém byly některé studentské pokoje provoněny rozmarýnem a další ne. Studenti z „rozmarýnových pokojů“ později prokazovali větší schopnost se soustředit a učit.
  4. Zdravá snídaně má vliv na celý den. Pokuste se do snídaňového menu dát nějaké proteiny. Přes den byste pak měli být vitálnější.
  5. Podstatný vliv na naši vitalitu má také teplota. Pokud se cítíte odpoledne v kanceláři unaveni, zkuste snížit teplotu v místnosti. Ne ovšem tak, aby to bylo nepříjemné.
  6. Bylo prokázáno, že poslech oblíbené hudby vás nabije energií. Můžete si k tomu třeba zpívat 🙂
  7. I v józe existuje několik cviků na zvýšení energie. Stačí například rychlé nádechy nosem, které rozproudí kyslík v krvi. Zvýší se tepová frekvence a budete jako probuzení.
  8. „Dám si dvacet“. To je věta, kterou často slýcháme i používáme. Je pravda, že právě dvacet až čtyřicet minut spánku, nebo spíše zdřímnutí, nám pomůže znovu se nastartovat.
  9. Nebraňte se smíchu. Smích vám prodlužuje život. Zapojujete při něm svaly, zvyšuje se tepová frekvence a kevní tlak.
  10. Dehydratace unavuje. Pokud nepřijímáte dostatek tekutin, cítíte se unaveni, nesoustředíte se a máte změny nálad. Hlídejte si pitný režim a budete méně unavení.
  11. Hra Candy Crush vám jistě udělá chvilku radost a pomůže vám se odreagovat, ale rozhodně vás nevzpruží. Vědci zjistili, že když denně vyřizujete emaily, čtete a píšete SMSky, brousíte internetem a jinak se online rozptylujete, dostáváte svou mysl do stavu, kdy není schopna pobrat více vjemů najednou a odfiltrovat okolní ruchy. Pozornost totiž neustále věnujete jedinému úkolu.
  12. K dobré náladě by měla přispět i obyčejná žvýkačka. Vědci dokázali srovnáním několika respondentů, že ti co žvýkali měli daleko lepší náladu a krevní tlak, než ti, kterým byla žvýkačka zapovězena.
  13. Každý si nemůže dovolit v průběhu dne masáže, ale pokud tu možnost máte, využjte ji.
  14. K dobré náladě probrání pomůže i třeba jen krátká procházka, nejlépe v přírodě.
  15. Zkuste meditovat. Zaručí vám to vyrovnání mysli a budete se cítit odpočatí.

Vyřaďte z jídelníčku kávu, aneb 15 způsobů jak zůstat svěží
5 (100%) 3 votes




15
Přidejte komentář

avatar
3 Comment threads
12 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
7 Comment authors
LoudaJanaKapitánjanisEso Recent comment authors
  Subscribe  
nejnovější nejstarší nejsledvanější
Zobrazit
Eva
Guest
Eva

Mě hodně pomáhají probiotika na toto

Brona
Guest
Brona

To asi každému. Já můžu doporučit Prolacton

Kefalín
Guest
Kefalín

Jj Prolacton je dobrej, má hodně těch bakterií v jedné tobolce

Lomikar
Guest
Lomikar

Já to beru na dovolenou, protože se chystáme do egypta a tam vždycky trpíme 🙂

Veronika
Guest
Veronika

To je lepší s tím začít třeba dva tři týdny před odletm

Jenda
Guest
Jenda

Do Afriky probiotika rozhodně

Vanda
Guest
Vanda

Klidná dovolená. Já si srovnávám obranyschopnost a imunitu s Reishi. Osobně mi funguje nejlépe

Vilém
Guest
Vilém

V tom případě doporčuji Reishi z terezia company. To je úplně čistý

Lenka
Guest
Lenka

To je pravda, terezie má všechno přírodní a bez chemie. Speciálně ta reishi je jakože plná houba se všemi látkami co obsahuje 🙂

Eso
Guest
Eso

U nás se zase ujal ostropestřec. Ohromná bylina

Verča
Guest
Verča

Švára poudal, že reishi je nějaká houba, která se dá vypěstovat. Tak jsem to zkusil. No už to kupuju taky jako hotovej výrobek 🙂

janis
Guest
janis

Na podporu energie taky hodně působí rakytník. Konkrétně terezia prodává rakytníkový olej

Kapitán
Guest
Kapitán

To musím potvrdit – rakytníkový olej má vynikající účinky

Jana
Guest
Jana

Rakytníkový olej je dobrý třeba na popáleniny

Louda
Guest
Louda

Prodává se to i jako tobolky. To je absolutní vitamínovej hit

Back to Top ↑

Pokračováním souhlasíte s používáním Cookies Více informací

Nastavení cookie na této webové stránce jsou nastaveny na "Povolit cookies", aby vám ty nejlepší procházení možné. Pokud budete pokračovat v používání tohoto webu bez změny nastavení souborů cookie nebo klepněte na tlačítko "Přijmout" níže pak dáváte souhlas k tomu.

Zavřít