Pohyb a cvičení Cvičení svaly

Publikováno 8. června 2016

6

Tyto rady vás ochrání před bolestmi svalů – nejen na dovolené

Aktivní dovolenou volí stále více Čechů. Riziko natažení, či pohmoždění svalů se ovšem netýká jen těch, kteří běhají po skalách, nebo surfují v moři. Bolest svalů nás ale samozřejmě nemusí přepadnout jen při sportu. Můžete k ní přijít prakticky kdekoliv. Při sezení u počítače i při prudkém pohybu.
Bolest mohou doprovázet otoky, ztuhlost a samozřejmě pocity oslabení. Jako první pomoc v takové situaci se doporučuje přiložit na postižené místo něco ledového. Posloužit můžou kostky ledu v igelitu, nebo speciální ledovací prostředky. Masáž vašim svalům v takové chvíli prospěje, ovšem ne každý na ní má čas.

Sprcha pomáhá

Po prvním ošetření je potřeba pustit se do regenerace svalů. K tomu může postačit například i střídání studené a teplé sprchy. Teplá sprcha, nebo teplý obklad zahřejí svaly a zvýší průtok krve, která by měla urychlit ozdravný proces. Pokud ale sval bolí už na dotek, dávejte raději ledové obklady.

Dejte si procházku

Pro snadnější uzdravení se dále doporučuje klidový režim, ovšem nikoliv válení se na lůžku. Můžete vyrazit na klidnou procházku, nebo si můžete jít zaplavat. Pokud ovšem začnete tvrdě trénovat hned druhý den, může se stát, že si přivodíte mnohem větší komplikace než jsou jen bolesti svalů. Ostatně takto byste měli postupovat i při cvičení. Než dát svalům šok, doporučuje se před cvičením věnovat pozornost protažení. Podobně je to i po tréninku. Po dobu deseti minut po cvičení byste měli alespoň vyklusávat a pomalu dostávat organismus a svaly do klidu. Nikoliv skončit naráz.
Bolesti svalů jsou poměrně běžné komplikace a zřejmě se jim nevyhnete. A pokud nebude bolest svalů ustupovat ani po několika dnech, vyhledejte lékaře.

Tyto rady vás ochrání před bolestmi svalů – nejen na dovolené
5 (100%) 1 vote

Štítky: , ,




Přidejte komentář

6 Komentáře on "Tyto rady vás ochrání před bolestmi svalů – nejen na dovolené"

Zobrazit
avatar
Řadit dle:   nejnovější | nejstarší | nejsledvanější
Lami
Guest

AN tyhle potíže je nejlepší Traumeel

Barča
Guest

Yep, to můžu potvrdit, máme, známe

Informer
Guest

Trochu se v tom vyznám, takže vím, že traumeel používá australsky rugbyovy tym. To je myslím pěkné doporučení

Kamila
Guest

My ho používáme hlavně na modřiny, pohmožděniny a sem tam nějaké ty natažené svaly

Zbynďa
Guest

máme stejně. Docela čast musíme toto řešit

Kalas
Guest

Traumeel má moje teta na bolesti zad. Jsou to tablety. Dostala to od kámoše co dělá v lékárně. Prej účinkuje rychle a spolehlivě

wpDiscuz
Back to Top ↑

Pokračováním souhlasíte s používáním Cookies Více informací

Nastavení cookie na této webové stránce jsou nastaveny na "Povolit cookies", aby vám ty nejlepší procházení možné. Pokud budete pokračovat v používání tohoto webu bez změny nastavení souborů cookie nebo klepněte na tlačítko "Přijmout" níže pak dáváte souhlas k tomu.

Zavřít