Psychické zdraví

Publikováno 20. listopadu 2015

0

Pracujete na směny? Zjistěte zda spíte zdravě v pěti krocích!

zdravy spanekSpánek je důležitý pro naše fyzické i duševní zdraví. Proto by měl být co nejzdravější, což může být problém zejména u lidí, kteří pracují na směny a jejich spánek se střídá nepravidleně. I tak ale mohou spát zdravě. Jak ale zjistíte, že spíte „dobře“? O tom vám dá vědět několik faktorů, které v tomto článku představíme.

Už víme, že dospělí lidé spí každý jinak dlouhou dobu, a že někomu vyhovují změny režimu spánku a jiného ničí (více se dozvíte tady). Je zde ale několik faktorů, které vám pomohou určit, zda spíte správně a zdravě. Pokud na některé odpovíte něgativně, znamená to, že byste právě tuto oblast měli zlepšit.

Správně a zdravě spíte pokud:

– Usnete během 15 – 20 minut v leže

– Spíte pravidelně sedm až devět hodin ve 24 hodinovém cyklu

– Probouzíte se svěží

– Hodinu poté, co jste se probudili, se cítíte v pohotovosti a plně produktivní

– Vaše okolí nepozoruje žádné rušivé elementy ve vašem spaní (chrápání, pauzy v dýchání a podobně)

Pracujete na směny? Zjistěte zda spíte zdravě v pěti krocích!
Ohodnoťte článek:

Štítky: ,




Přidejte komentář

Buďte první, kdo okomentuje příspěvek

Zobrazit
avatar
wpDiscuz
Back to Top ↑

Pokračováním souhlasíte s používáním Cookies Více informací

Nastavení cookie na této webové stránce jsou nastaveny na "Povolit cookies", aby vám ty nejlepší procházení možné. Pokud budete pokračovat v používání tohoto webu bez změny nastavení souborů cookie nebo klepněte na tlačítko "Přijmout" níže pak dáváte souhlas k tomu.

Zavřít